Leçons de niveau 0

Souplesse/Introduction

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Chapitre no 1
Leçon : Souplesse
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Définition[modifier | modifier le wikicode]

Comme le font remarquer les professionnels de médecine du sport et de kinésithérapie sportive « les assouplissements constituent la principale mesure préventive aux blessures des sportifs de haut niveau ! »

Plus le muscle est raide et tendu, plus il est fragile et susceptible d'un traumatisme ; or chaque traumatisme, de par sa guérison, raccourcit le muscle. Il est donc important d’éviter tout problème et de travailler la souplesse.

La souplesse contribue au bien-être physique de l'athlète, à son équilibre psychologique, à l'amélioration de son rendement. Un geste technique réalisé par un athlète souple paraît lent mais est ample, facile et souvent plus élégant; l'efficacité en est augmentée.

La souplesse est due à la qualité du tissu musculaire permettant une mobilisation plus ou moins importante des articulations sous contrôles nerveux. Certains facteurs influencent la souplesse, comme :

  • L'hérédité :
  • Le sexe :
  • L'âge : Fragilisation des fibres musculaires par une acidose répétée.
  • Les blocages psychologiques : Être "tendu"
  • La température ambiante : Un muscle "froid" sera plus dur qu'un muscle "chaud".

De par la constitution du muscle, des tendons et des ligaments d'une part, de par la conformité des articulations elles-mêmes et des insertions des muscles ou des masses musculaires d’autre part, la souplesse se verra limitée dans son amplitude. Il importe donc de faire en sorte de réunir toutes les conditions favorables au travail de la souplesse.

Rappel sur l'anatomie[modifier | modifier le wikicode]