Leçons de niveau 0

Médecine du sommeil/Introduction

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Chapitre no 1
Leçon : Médecine du sommeil
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Introduction[modifier | modifier le wikicode]

Les français dorment en 2009 un peu moins de 7 h en semaine et 8 h le week-end, soit une réduction de près d'une heure et demi depuis un demi-siècle. Scientifiquement, il est conseillé de dormir environ 8 h par jour, avec si besoin une sieste de 10 à 15 min maximum pour ne pas retarder le coucher suivant. Ce dernier peut être favorisé en se déroulant le soir, dans une pièce calme et sombre à 18 °C, après une période sans sport. D'un point de vue biologique, le sommeil est provoqué par l'arrêt de sécrétion d'histamine, un neuro-transmetteur qui permet au cerveau de rester en éveil. L'hormone mélatonine joue par ailleurs également un rôle dans la régulation du rythme éveil/sommeil.

Les phases[modifier | modifier le wikicode]

Le sommeil se composent de 4 cycles qui peuvent se succéder dans plusieurs ordres :

  1. Somnolence
  2. Sommeil léger
  3. Sommeil profond
  4. Sommeil paradoxal