Auto-hypnose/Initiation
Initiation à l'auto-hypnose[modifier | modifier le wikicode]
Pour évacuer les émotions négatives et améliorer votre bien-être
Introduction[modifier | modifier le wikicode]
L’hypnose se donne pour vocation de mieux comprendre le fonctionnement de notre esprit. Celui-ci nous échappe : il est difficile d’avoir une action sur ses processus. Aussi, l'un des buts de l'hypnose est de comprendre nos mécanismes mentaux et d’agir sur nos activités inconscientes.
À partir de leur origine inconsciente, nous sommes régulièrement submergés par nos émotions, impossibles à canaliser ou maîtriser. Au moment de s’endormir, par exemple, il n’est pas toujours aisé de se couper de ses pensées. L’hypnose joue un rôle intermédiaire entre nos comportements conscients (notre pensée consciente) et nos processus inconscients. Grâce à l’auto-hypnose, nous allons essayer d'agir sur nos activités inconscientes pour transformer nos réactions comportementales selon nos désirs. Les études des neurosciences ont montré que notre esprit possède trois modalités ou parties :
- La partie rationnelle (celle de la pensée et de la logique)
- La partie émotionnelle (inconscient)
- La partie instinctive (nos réflexes et conditionnements)
Souvent, la partie rationnelle prend le dessus sur les autres : nous nous situons dans le domaine de la pensée et avons des difficultés à contrôler nos deux autres parties. L’hypnose consiste simplement à gagner plus de contrôle sur nous-mêmes. Les exercices proposés par l'auto hypnose forment ainsi un mode d’emploi de notre mental.
Découvrir l'état d'auto-hypnose[modifier | modifier le wikicode]
Introduction à l’état d’auto-hypnose[modifier | modifier le wikicode]
L’hypnose est un état modifié de conscience, auquel on accède naturellement dans nos moments de rêveries. Il est possible de provoquer ces moments et de se guider à travers différents exercices. Cette approche est ludique et progressive et s’effectue en toute sécurité. Il n’y a pas de contre-indications à la pratique de l’auto-hypnose. L’hypnose est une pratique proche de la méditation. En fait, c'est une induction d'états mentaux résolutoires que d'autres ont pu découvrir par d'autres moyens en méditation profonde ou en rêve lucide. Par ailleurs on ne peut pas forcer une personne à entrer dans cet état mais on peut la guider (par l’hypnose) ou lui apprendre à le faire par l’auto-hypnose. Enfin, il faut prendre conscience que l’hypnose n’a pas pour but de nous endormir mais, au contraire, de nous réveiller pour travailler sur nous-mêmes.
Expérimenter un premier état d’auto-hypnose[modifier | modifier le wikicode]
Notre esprit fonctionne en grande partie d'une manière automatique. Les rêveries, par exemple, nous amènent à la frontière de ce que nous appelons l'état hypnotique. Nous allons apprendre à entrer volontairement dans cet état, à l’amplifier quelque peu et à le maîtriser. Nous savons que c’est pendant le sommeil que notre esprit inscrit les informations de la journée dans notre mémoire inconsciente. Par l’hypnose, nous allons pouvoir transmettre directement à notre mental des informations choisies.
Se guider en auto-hypnose[modifier | modifier le wikicode]
Notre esprit réagit principalement à l’émotion. Paradoxalement, notre partie rationnelle ne suscite que peu d’émotions. Puisque nos activités mentales inconscientes sont grandement influencées par les sensations fortes, il nous faut trouver un langage adapté pour leur transmettre des informations bénéfiques et opportunes. Il est ainsi important d’éviter d’employer la négation, en particulier quand il s’agit d’utiliser des messages simples et courts.
Apprendre à jouer avec cet état d’auto-hypnose[modifier | modifier le wikicode]
Quand vous serez à l’aise avec l'état hypnotique, vous pourrez le retravailler en augmentant la précision du ressenti. Pour cela, guidez votre attention sur une partie du corps où vous pouvez vous permettre le maximum de laisser aller. Chacun d’entre nous a une dominante sensorielle : plutôt visuelle, auditive ou kinesthésique. Vous pourrez déplacer votre attention pour passer de l’une à l’autre de ces sensations afin de rentrer dans une introspection profonde.