Auto-hypnose/Gestion des émotions
La gestion des émotions[modifier | modifier le wikicode]
Alors que nos sens se chargent de capter l’information, notre esprit la traite, mais d’une manière distordue. Ainsi, notre esprit nous donne l’impression d’une réalité continue, alors que la réalité n’est pas telle que nous le transmettent nos sens. Pour illustrer cela, prenons notre champ de vision, qui est percé de deux trous à chacune de ses extrémités. Ces « angles morts » sont perçus par les yeux puis corrigés par le cerveau afin de nous présenter une réalité continue. Un des exercices de l'auto-hypnose consiste à se focaliser sur nos émotions. En effet, nous savons que l’émotion est une interprétation d’une partie de la réalité perçue par notre esprit, et qu'en modulant notre façon de penser, nous pouvons modifier nos émotions. C'est ce qu'on appelle l'intelligence émotionnelle.
La gestion du stress[modifier | modifier le wikicode]
Le stress est à l’origine, une réaction d’adaptation dans un contexte de survie. Cependant, notre esprit n’est pas adapté à la vie moderne que notre société lui propose, qui génère beaucoup de stress. Et malheureusement, il arrive souvent quand l’on se force à se détendre pour lutter contre le stress, que cela ne fait que l’amplifier. L’objectif est donc de contrôler son stress par étapes : Pensez d’abord à des situations dans lesquelles vous avez besoin de contrôler votre stress. Soyez à l’écoute de vos réactions. Ressentez si quelque chose se serre dans votre for intérieur. C’est la première étape d'un l’exercice de reprogrammation émotionnelle.