Recherche:En finir avec le tabac, la seule méthode gratuite qui a fonctionné avec moi

Cesser de fumer, une 'recette' prodigieuse

Travaux de recherche en psychologie

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La meilleure méthode, tellement simple qu'on a du mal à y croire... pour cesser de fumer

En 2008, après une deuxième longue période d'abstinence (deux quinzaines d'années environ) sans fumer, j'avais repris la cigarette et étais devenu très addict (pour des raisons familiales). Au début de l'année 2019, je constate qu'après 200 mètres de marche à une allure normale, me vient une très forte contraction, comme une grosse crampe, au mollet droit. J'ai donc consulté mon médecin qui a fait effectuer les examens nécessaires. J'ai ensuite consulté le chirurgien, qui prend date pour une intervention chirurgicale : un pontage s'avère nécessaire. Le chirurgien m'avise qu'il me faudra dorénavant éviter de trop manger d'aliments néfastes (charcuterie, produits laitiers...), ce que je fais déjà depuis longtemps because arthrose. Puis il m'annonce qu'il me faut impérativement cesser le tabac (je fumais alors plus d'un paquet par jour) car sinon le problème reviendrait sur le pontage. À ma dernière 'phase' de fumeur, j'avais tout essayé pour arrêter, mais rien ne fonctionnait, pas même l'autohypnose, dont je possède une méthode à la maison. Avant la date de l'opération, je commence par diminuer sérieusement la dose quotidienne (3 à 5 cigarettes par jour, mais je suis dans un état de stress permanent et en outre, il m'est impossible d'aller plus loin, de supprimer complètement), puis je me souviens d'une recette qui nous avait été enseignée par une religieuse, et que je mets tout de suite en pratique. Tout d'abord il faut vraiment avoir décidé que l'on veut cesser la cigarette, évidemment. Voilà en quoi consiste la méthode, qui peut aussi fonctionner pour d'autres mauvaises habitudes :

Le premier jour (on l'a décidé la veille), je me dis que de toute la journée je ne fumerai aucune cigarette. Mais il faut absolument s'en tenir à une seule journée, sinon ça ne fonctionne pas. « Je ne pense qu'à aujourd'hui, il se peut bien que demain, je fume 1, voir 2 paquets, mais ce n'est pas mon problème, je ne pense qu'à aujourd'hui » (à chaque jour suffit sa peine). Tout se passe extrêmement très bien, je ne ressens ABSOLUMENT aucun manque — “puisque dans ma tête” , à cet instant précis il se peut que demain, je fume plus d'un paquet !... Le phénomène est très intéressant à observer, très étonnant.
Le deuxième jour, même tactique.
Le troisième jour, idem.
Le quatrième jour au matin, je ne ressens plus aucune envie de fumer ! J'ai du mal à le croire !, et pourtant j'y suis bien obligé : les faits sont là. C'est vraiment magique, quasi-miraculeux, maintenant, je suis non-fumeur ! Lahhh !

P-S : Je ne vous parle même pas des économies que j'ai pu réaliser

Quelques mois plus tard survient la pandémie de coronavirus et on m'annonce que l'intervention est reportée à des jours meilleurs. Bien, on attendra... Quatre ou six mois peut-être ont passé, et étonnamment je peux à nouveau marcher normalement, avec juste une petite crampe insignifiante, qui cesse dès que je m'arrête 30 secondes, et la crampe ne revient plus ensuite. Le temps a encore passé, la pandémie a beaucoup ralenti et je peux à nouveau contacter le chirurgien. Mais à quoi bon maintenant ? C'est franchement inutile. Je pensais que la disparition de la douleur venait du fait que les plaques d'athérome accrochés à l'artère s'étaient dissoutes et j'en parle à mon médecin traitant, l'explication qu'il me donne est donc un peu un peu différente : l'inflammation de l'artère a disparu ! Bon il est vrai que maintenant c'est aux bonbons au café sans sucre (où il y a très, très peu de café, juste un peu le goût) que je suis addict car le vrai café ne me réussit pas trop. Je suce ces bonbons car je ressens souvent le besoin de faire bouger la mâchoire). Aujourd'hui, je n'ai plus aucune douleur au mollet quand je marche, même vite, comme il y a 2 heures.

Bonne chance ! (ça vaut vraiment le coup pour les personnes qui souhaiteraient arrêter le tabac, qui ruine la santé... – j'vous dis pas ! – et vide le portefeuille – j'vous dis pas ! ). Certains disent que le tabac est la pire des drogues, car il est souvent hyper- difficile de cesser de fumer. Nous savons de quoi nous parlons...

Claude Mariotti