Médecine du sommeil/Introduction
Introduction
[modifier | modifier le wikicode]Les français dorment en 2009 un peu moins de 7 h en semaine et 8 h le week-end, soit une réduction de près d'une heure et demi depuis un demi-siècle. Scientifiquement, il est conseillé de dormir environ 8 h par jour, avec si besoin une sieste de 10 à 15 min maximum pour ne pas retarder le coucher suivant. Ce dernier peut être favorisé en se déroulant le soir, dans une pièce calme et sombre à 18 °C, après une période sans sport. D'un point de vue biologique, le sommeil est provoqué par l'arrêt de sécrétion d'histamine, un neuro-transmetteur qui permet au cerveau de rester en éveil. L'hormone mélatonine joue par ailleurs également un rôle dans la régulation du rythme éveil/sommeil.
Les phases
[modifier | modifier le wikicode]Le sommeil se composent de 4 cycles qui peuvent se succéder dans plusieurs ordres :
- Somnolence
- Sommeil léger
- Sommeil profond
- Sommeil paradoxal
